現(xiàn)代人的生活不太容易，“卷又卷不動，躺又躺不平”，伏案久坐是常態(tài)，人人都是低頭族。每次失眠 / 熬夜 / 加班之后，你的頸椎還好嗎?

是否出現(xiàn):

肩頸酸痛僵硬，身體酸軟乏力，頭暈頭痛

如何預防頸椎酸痛?

改變不合理生活方式，合乎生理需求的生活和工作體位是防治頸椎酸痛的基本前提。

1)避免長期從事低頭彎腰的事情

長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕。伏案工作者避免久坐，定時起立做頸椎后伸拉伸鍛煉。

2)選擇合適的枕頭用枕不應過高

習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當于我們?nèi)^一拳的高度即可;習慣側(cè)睡的人，枕頭的高度可以大約等于我們一側(cè)肩寬的高度。

3)避免低頭久坐，勤做頸椎保健操

長期伏案工作者，每小時應有5-10分鐘的休息時間，并作頸椎自我保健操。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運動。

頸椎康復 從這里開始

頸 椎 康 復

脖子酸痛 曲度異常 頭暈手麻

損傷在所難免 康復迫在眉睫

頸椎回歸“C”位

頸椎康復四大優(yōu)勢