當(dāng)腹中寶寶一天天長大時，腰部的負(fù)荷也越來越重，腰痛這個“甜蜜的負(fù)擔(dān)”讓很多準(zhǔn)媽媽日不能思、夜不能寐。孕婦懷孕期間，內(nèi)分泌激素發(fā)生改變，體內(nèi)的各種韌帶比較松弛，腰部穩(wěn)定性減弱，腰椎負(fù)擔(dān)加重，而且這種負(fù)擔(dān)直至胎兒娩出都持續(xù)存在。期間，若有腰肌勞累和扭傷，就很可能發(fā)生腰椎間盤突出。

注意以下幾點：

1.不宜使用膏藥，因為膏藥多為活血化瘀藥物，特別是含麝香等中藥的膏藥絕對禁止使用，以免造成胎兒躁動甚至流產(chǎn)；

2.不宜使用藥油、藥酒等，因為這類藥物可能含有導(dǎo)致流產(chǎn)的成分；

3.謹(jǐn)慎服用止痛藥，因為很多止痛藥對胚胎發(fā)育造成影響，甚至導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常；

4.孕婦腰椎間盤突出的治療，主要采用一些安全、止痛的手段暫時緩解癥狀，要想完全治愈就需要等生完孩子后進(jìn)行；

5.禁止體力勞動，少彎腰，保持正確走路等姿勢；

6.孕前或備孕期間應(yīng)加強體質(zhì)鍛煉，也有助于減少懷孕期間腰痛的發(fā)生。

當(dāng)孕婦出現(xiàn)腰痛可以采取以下幾種方法來緩解：

1.注意休息，避免勞累，尤其是在工作、散步和干家務(wù)時，要量力而行，不能過度。腰痛較重者，可用腹帶或?qū)Ｓ脩言醒鼛衅鹪龃蟮淖訉m，以支撐孕婦的腰部，緩解疼痛。

2.適當(dāng)運動，孕期應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，如孕婦體操或游泳，可根據(jù)個人情況適當(dāng)鍛煉，增強體力。

3.輕便柔軟低跟，不能穿高跟鞋。鞋跟保持在3~4cm左右。

4.注意保持良好姿勢：坐在沙發(fā)上時，腰后部墊一個靠墊，支撐腰部，減輕腰部負(fù)擔(dān)；坐在椅子上時，盡量往后坐，后背以下緊貼靠椅背；睡覺時，如果是側(cè)臥位，應(yīng)把雙腿一前一后彎曲起來，兩腿之間夾一個小靠墊，如果是平臥位，應(yīng)將雙腿彎曲，膝后和小腿下墊2--3個枕頭，抬高下肢，使腰部肌肉放松休息。

5.局部熱敷：腰痛時可用熱水袋熱敷痛處，每次半小時左右，每天1--2次，改善局部血液循環(huán)，有利于炎癥的排除，但溫度不能太高，以自我感覺舒服為宜。

6.按摩治療：腰痛較重時，懷孕中后期可以讓家人幫助按摩腰背部兩側(cè)肌肉，緩解腰部疲勞，減輕疼痛。按摩時孕婦應(yīng)采取側(cè)臥位，手法要輕柔，不能擠壓腹部，尤其不要在腰骶部進(jìn)行強刺激，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。