頸椎病、腰椎間盤突出癥是脊柱最常見的疾病，如今腰椎間盤突出癥的發(fā)病率越來越年輕化。有統(tǒng)計表明，我國腰椎病患者超過2億人，青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%。對此，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院脊柱骨科主任張忠民表示，隨著我國人口老齡化的加劇，頸部、腰部疼痛、四肢的麻木、放射痛這些情況的發(fā)生越來越普遍，如果不去進(jìn)行正規(guī)的治療，可能會導(dǎo)致患者脊柱以及四肢的功能障礙，這是導(dǎo)致老年人殘疾發(fā)生的最主要原因之一。

頸椎病越來越年輕化

大家對脊柱健康最大的誤區(qū)就是認(rèn)為脊柱的疾病應(yīng)該是老年人才會得，年輕人不會得。其實不然。張忠民指出，脊椎疾病以前確實是老年人或重體力勞動者的專利，但隨著電腦、智能手機、互聯(lián)網(wǎng)的普及，年輕的低頭族、久坐族都是脊柱疾病的高發(fā)人群。正常人頸椎和腰椎都是向前凸的，從側(cè)面看像一個大寫的“C”字形；長期低頭、弓腰，不注意腰椎保護(hù)，會破壞腰椎正常的生理前凸，導(dǎo)致腰椎生理前凸減小，從而對腰部的肌肉、韌帶、椎間盤造成損傷，進(jìn)而引發(fā)腰部的疾病。此外，長期開車的司機也是腰椎疾病的高發(fā)人群。

身體出現(xiàn)疼痛時要警惕

如何自測自己的脊柱是否健康呢？張忠民提醒，疼痛是身體的一個保護(hù)信號，如果出現(xiàn)了疼痛，那是身體在告訴我們要小心了，你的健康可能出了問題。想知道自己的脊柱是否健康，自己評測一下有沒有脖子痛、后背疼、腰痛、四肢麻木、放射痛等情況。如果是偶爾會出現(xiàn)以上的情況，那問題不大，可能與近期的工作、生活勞累有關(guān)，因為90%以上的人一輩子都會出現(xiàn)脖子痛、腰痛的情況。

但是如果是有長期、持續(xù)性的上訴癥狀，那么很有可能是脊柱出了問題。如果一個人不僅有脖子痛還有手痛手麻手，甚至有雙手的無力，那么很有可能是得了頸椎病。如果一個人有腰痛，下肢麻木放射痛，走路走久了會疼痛較重，那么有可能患者得了腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥等。如果出現(xiàn)了以上的情況，最好來醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，才能防患于未然。

他表示，門診中最常見的疾病是頸椎病和腰椎間盤突出癥。頸椎病，主要分為神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病。神經(jīng)根型頸椎病是最常見的，主要臨床表現(xiàn)是脖子痛，手痛手麻，而脊髓型頸椎病最常見的癥狀是上肢麻木、疼痛、無力，走路走不穩(wěn)，有踩棉花感。

腰椎間盤突出癥最常見的癥狀是腰痛，下肢的麻木、放射痛，嚴(yán)重的患者因為腰椎間盤突出導(dǎo)致腰椎管狹窄，會出現(xiàn)走路走不遠(yuǎn)的情況，走一段時間就需要停下來休息一下，休息一段時間后癥狀消失，繼續(xù)走路癥狀又出現(xiàn)了，這就是醫(yī)學(xué)上常說的間歇性跛行。

切勿長時間維持同一個姿勢

日常生活中，哪些方法可以給脊柱減壓，避免脊柱疾病呢？張忠民指出，避免和預(yù)防脊柱疾病的最好的方法是維持脊柱正常的生理曲度。人的頸椎、腰椎是向前凸的，胸椎向后凸的。工作生活中不要長期的低頭和彎腰搬重東西，這樣的可以維持頸椎、腰椎前凸的狀態(tài)，從而能保持它的生物力學(xué)穩(wěn)定性，避免頸椎、腰椎疾病的發(fā)生。

生活中在用電腦、看書、看手機時，不要長時間低頭或者維持同一個姿勢，避免頸肩過度疲勞。如果工作生活中確實需要低頭，可以在工作半小時到1小時的時候，休息10分鐘左右，做做頸椎的保健操，讓頸椎盡量向后仰，緩解一下頸部疼痛的癥狀。睡覺時枕頭不要過高，避免改變頸椎生理曲度，誘發(fā)頸椎病。

保護(hù)腰椎就盡量做到不要長期的久坐，如果工作生活中確實需要久坐，可以在腰的后部墊一個靠墊把腰拱起來，在坐著的時候盡量維持腰椎生理前凸的狀態(tài)，避免破壞腰椎前凸的情況。另外，可以做一些有助于脊柱健康的運動，比如游泳、打羽毛球等。