【直乐】河北石家庄脊柱侧弯医院_日本成人中文字幕_治疗椎间盘突出哪家医院好_日本成人在线网站_骨科脊柱外科专业医院_日本成人在线视频网站_治疗抽动症/关节病骨伤权威医院|排行-直乐矫形中医医院

全國(guó)咨詢熱線:
0311-82195689

抱犢寨重陽(yáng)節(jié)登山大賽開(kāi)賽,直樂(lè)醫(yī)院教你健康登山!

作者:admin2023-10-23 17:05 點(diǎn)贊 收藏 熱度:2989

  歲歲又重陽(yáng),步步皆登高。2023年10月23日,石家莊抱犢寨景區(qū)第十屆抱犢寨重陽(yáng)登山大賽火熱開(kāi)賽。石家莊直樂(lè)矯形中醫(yī)醫(yī)院作為此次大賽專業(yè)支持機(jī)構(gòu),在賽場(chǎng)設(shè)立醫(yī)療救援服務(wù)點(diǎn),為全體參賽選手提供全程醫(yī)療保障。

石家莊直樂(lè)矯形中醫(yī)醫(yī)院-石家莊抱犢寨景區(qū)第十屆抱犢寨重陽(yáng)登山大賽專業(yè)支持機(jī)構(gòu)

  直樂(lè)醫(yī)院 健康相伴

  石家莊直樂(lè)矯形中醫(yī)醫(yī)院是知名脊柱骨病專業(yè)醫(yī)院,在脊柱側(cè)彎、關(guān)節(jié)骨病和運(yùn)動(dòng)損傷等領(lǐng)域得到廣泛的信賴,一直致力于為廣大患者提供專業(yè)的脊柱關(guān)節(jié)病的治療和服務(wù)。大賽現(xiàn)場(chǎng),直樂(lè)醫(yī)院各個(gè)醫(yī)療保障點(diǎn)為參賽的隊(duì)員提供了專業(yè)運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療和康復(fù)指導(dǎo),幫助他們緩解疼痛、減輕腫脹、改善關(guān)節(jié)功能。

石家莊直樂(lè)矯形中醫(yī)醫(yī)院-石家莊抱犢寨景區(qū)第十屆抱犢寨重陽(yáng)登山大賽專業(yè)支持機(jī)構(gòu)

石家莊直樂(lè)矯形中醫(yī)醫(yī)院-石家莊抱犢寨景區(qū)第十屆抱犢寨重陽(yáng)登山大賽專業(yè)支持機(jī)構(gòu)

  登高遠(yuǎn)眺 注意護(hù)膝

  相對(duì)于平地行走,登山是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)作為人體主要的負(fù)重關(guān)節(jié),在爬山的過(guò)程中,膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)增加,承受的壓力越大,膝關(guān)節(jié)就更容易受傷。而且爬山的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)頻繁的重復(fù)相同的動(dòng)作,關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦,也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損加重。

石家莊直樂(lè)矯形中醫(yī)醫(yī)院-石家莊抱犢寨景區(qū)第十屆抱犢寨重陽(yáng)登山大賽專業(yè)支持機(jī)構(gòu)

石家莊直樂(lè)矯形中醫(yī)醫(yī)院-石家莊抱犢寨景區(qū)第十屆抱犢寨重陽(yáng)登山大賽專業(yè)支持機(jī)構(gòu)

  軟組織損傷后,不能維持關(guān)節(jié)的正常結(jié)構(gòu),就會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損,比如半月板的磨損,軟骨的再生能力是極弱的。關(guān)節(jié)軟骨有潤(rùn)滑的作用,可以減少骨與骨之間的摩擦。一旦軟骨磨損老化,會(huì)誘發(fā)一系列膝關(guān)節(jié)炎癥狀。

膝關(guān)節(jié)

  雖然登山對(duì)膝蓋會(huì)有一些影響,但是并不代表不能登山。偶爾登山,做好防護(hù),對(duì)膝蓋的傷害還是不大的。但是對(duì)于膝蓋本來(lái)就不好的,還是做其他的運(yùn)動(dòng)比較好。

  登山護(hù)膝 小妙招

  如何在享受登山健身的同時(shí),又可以避免對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷呢?直樂(lè)醫(yī)院給大家提供以下幾點(diǎn)建議:

  注重鍛煉

  平時(shí)加強(qiáng)腿部肌肉力量的鍛煉,尤其是大腿正面肌肉耐力和力量,發(fā)達(dá)的肌肉可以在一定情況下緩解膝關(guān)節(jié)所承受的壓力,讓膝關(guān)節(jié)的損傷降低到最小。體能的鍛煉也能保持旺盛的體力。很多損傷都是發(fā)生在體力不濟(jì)的時(shí)候。

  充分準(zhǔn)備

  開(kāi)始登山之前,做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),包括拉伸,讓關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等得到良好的預(yù)熱,也可以用雙手手指揉搓膝關(guān)節(jié)下邊緣。

  使用護(hù)膝和登山杖

  登山杖要選可靠的,最好是兩根,上臂盡量多分擔(dān)腿的負(fù)重。

  減少負(fù)重

  出發(fā)之前一定量力而行,即使是去爬座小山,直立行走的時(shí)間超過(guò)4個(gè)小時(shí)也是很正常的。一般情況下負(fù)重超過(guò)體重的1/4重量,下山就要從保護(hù)膝關(guān)節(jié)的角度控制節(jié)奏了,即使是特殊情況,負(fù)重也盡量不要超過(guò)體重的1/3.

  下山慢行

  下山一定不要跑,不要跳,速度要慢,要小心??催^(guò)很多人登山,上山的時(shí)候一個(gè)個(gè)生龍活虎,下山的時(shí)候卻一個(gè)個(gè)拖著腿下。當(dāng)腿部過(guò)度勞累的時(shí)候,人們走路時(shí)便會(huì)不自覺(jué)的鎖關(guān)節(jié),鎖關(guān)節(jié)的意思就是把腿部伸的筆直,這樣可以減輕大腿肌肉的負(fù)擔(dān),暫時(shí)放松自己的肌肉,但是卻很容易造成膝關(guān)節(jié)勞損,甚至于膝沖擊傷。

  控制運(yùn)動(dòng)量

  運(yùn)動(dòng)要量力而行。是什么體力就先登什么樣的山,挑戰(zhàn)新難度要循序漸進(jìn),建議出發(fā)之前正確評(píng)估自己的體力和戶外能力,最好不透支自己的膝關(guān)節(jié)。如果膝關(guān)節(jié)已損傷,不建議再登山了。

關(guān)注微信公眾號(hào)

關(guān)注微信視頻號(hào)

Copyright ? 2003-2021 石家莊直樂(lè)矯形中醫(yī)醫(yī)院 All Rights Reserved    網(wǎng)站地圖 冀ICP備2021022066號(hào)-1
主站蜘蛛池模板: 减速机_上海宜嘉减速机| 阜阳成人高考_阜阳成考报名时间_安徽省成人高考网 | 右手官网|右手工业设计|外观设计公司|工业设计公司|产品创新设计|医疗产品结构设计|EMC产品结构设计 | 月嫂_保姆_育婴_催乳_母婴护理_产后康复_养老护理-吉祥到家家政 硫酸亚铁-聚合硫酸铁-除氟除磷剂-复合碳源-污水处理药剂厂家—长隆科技 | 网站建设-高端品牌网站设计制作一站式定制_杭州APP/微信小程序开发运营-鼎易科技 | 福兰德PVC地板|PVC塑胶地板|PVC运动地板|PVC商用地板-中国弹性地板系统专业解决方案领先供应商! 福建成考网-福建成人高考网 | 分轨 | 上传文件,即刻分离人声和伴奏 | 医用酒精_84消毒液_碘伏消毒液等医用消毒液-漓峰消毒官网 | 西安展台设计搭建_西安活动策划公司_西安会议会场布置_西安展厅设计西安旭阳展览展示 | 在线PH计-氧化锆分析仪-在线浊度仪-在线溶氧仪- 无锡朝达 | 礼至家居-全屋定制家具_一站式全屋整装_免费量房设计报价 | 生物除臭剂-除味剂-植物-污水除臭剂厂家-携葵环保有限公司 | 四合院设计_四合院装修_四合院会所设计-四合院古建设计与建造中心1 | 上海橡胶接头_弹簧减震器_金属软接头厂家-上海淞江集团 | 喷码机,激光喷码打码机,鸡蛋打码机,手持打码机,自动喷码机,一物一码防伪溯源-恒欣瑞达有限公司 | 智慧食堂_食堂管理系统_食堂订餐_食堂消费系统—客易捷 | 汽车整车综合环境舱_军标砂尘_盐雾试验室试验箱-无锡苏南试验设备有限公司 | 原色会计-合肥注册公司_合肥代理记账公司_营业执照代办 | 变色龙PPT-国内原创PPT模板交易平台 - PPT贰零 - 西安聚讯网络科技有限公司 | 土壤肥料养分速测仪_测土配方施肥仪_土壤养分检测仪-杭州鸣辉科技有限公司 | 乳化沥青设备_改性沥青设备_沥青加温罐_德州市昊通路桥工程有限公司 | 上海小程序开发-上海小程序制作公司-上海网站建设-公众号开发运营-软件外包公司-咏熠科技 | 二手回收公司_销毁处理公司_设备回收公司-找回收信息网 | 桐城新闻网—桐城市融媒体中心主办 | 河南正规膏药生产厂家-膏药贴牌-膏药代加工-修康药业集团官网 | 金现代信息产业股份有限公司--数字化解决方案供应商 | 铝箔袋,铝箔袋厂家,东莞铝箔袋,防静电铝箔袋,防静电屏蔽袋,防静电真空袋,真空袋-东莞铭晋让您的产品与众不同 | Brotu | 关注AI,Web3.0,VR/AR,GPT,元宇宙区块链数字产业 | 浙江建筑资质代办_二级房建_市政_电力_安许_劳务资质办理公司 | AR开发公司_AR增强现实_AR工业_AR巡检|上海集英科技 | 减速机三参数组合探头|TSM803|壁挂式氧化锆分析仪探头-安徽鹏宸电气有限公司 | 建筑资质代办-建筑资质转让找上海国信启航 | 反渗透水处理设备|工业零排放|水厂设备|软化水设备|海南净水设备--海南水处理设备厂家 | TPE_TPE热塑性弹性体_TPE原料价格_TPE材料厂家-惠州市中塑王塑胶制品公司- 中塑王塑胶制品有限公司 | YT保温材料_YT无机保温砂浆_外墙保温材料_南阳银通节能建材高新技术开发有限公司 | 执业药师报名时间,报考条件,考试时间-首页入口| 礼仪庆典公司,礼仪策划公司,庆典公司,演出公司,演艺公司,年会酒会,生日寿宴,动工仪式,开工仪式,奠基典礼,商务会议,竣工落成,乔迁揭牌,签约启动-东莞市开门红文化传媒有限公司 | 比亚迪叉车-比亚迪电动叉车堆垛车托盘车仓储叉车价格多少钱报价 磁力去毛刺机_去毛刺磁力抛光机_磁力光饰机_磁力滚抛机_精密金属零件去毛刺机厂家-冠古科技 | 塑料异型材_PVC异型材_封边条生产厂家_PC灯罩_防撞扶手_医院扶手价格_东莞市怡美塑胶制品有限公司 | 背压阀|减压器|不锈钢减压器|减压阀|卫生级背压阀|单向阀|背压阀厂家-上海沃原自控阀门有限公司 本安接线盒-本安电路用接线盒-本安分线盒-矿用电话接线盒-JHH生产厂家-宁波龙亿电子科技有限公司 | 专业甜品培训学校_广东糖水培训_奶茶培训_特色小吃培训_广州烘趣甜品培训机构 |