重慶市醫學會骨質疏松與骨礦鹽疾病專委會秘書陳亮介紹，今年8月，一名30歲的女子因為骨頭痛到骨科門診看病，診斷結果顯示她患上了骨質疏松，原因竟是因為她過度防曬造成的。原來，這名女子平時非常愛美，一年四季都要涂抹防曬霜，出門、看電腦、看電視都不忘擦。“過分防曬，造成缺少陽光的紫外線輻射，導致她患上骨質疏松”，陳亮解釋，維生素D是有效促進鈣質吸收的關鍵物質，而人體中最好的維生素D是經紫外線照射合成的。陳亮表示，“類似這樣的案例，我已遇到了10多個”。

過度防曬---缺乏維生素D----骨質疏松！

何為骨質疏松

骨質疏松癥由多種因素所致，它的基本病理機理是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。如果我們把骨頭比如成海綿的話，那么正常的骨頭就是充滿水的海綿，而骨質疏松則是很少水的海綿或者幾乎沒有水的海綿（比例未必準確），骨密度是減少的。這樣一來，就容易導致骨頭折斷（骨折），骨頭痛，甚至身長縮短、駝背，這是可以見到的。一切起因都是骨頭不夠堅硬（骨質疏松）。

骨質疏松造成婦女在一生中發生髖骨骨折的危險性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險的總和。據調查顯示，60歲以上的女性骨質疏松率高達40%，而且隨年齡段增加，比例也在上升。在骨質疏松的人群中，有30%的婦女會遭受骨折的痛苦。這些骨折包括脊柱壓縮性骨折、前臂骨骨折和股骨頸骨折。60歲以上的婦女中有25%可能發生脊柱壓縮骨折。

“骨質疏松在醫學上稱之為靜悄悄的流行病”，重醫附二院骨科主任鄧忠良表示，骨折是骨質疏松癥的嚴重后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏松的發生有密切聯系。老年后積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充可預防或減輕骨質疏松。應糾正不良的飲食習慣和生活習慣，少喝濃茶濃咖啡飲料，少抽煙酗酒。合理膳食，多吃低鹽、清淡的食物。此外，除了從食物中自行攝入外，還應適當補鈣，一般來說，最好從40歲開始就服用鈣片和牛奶。平時多曬太陽，堅持運動，保證足夠的睡眠，都可以預防骨質疏松。

很多愛美人士篤信“一白遮三丑”，防曬做得滴水不漏，卻可能讓自己陷入骨質疏松的威脅。這又讓我不得不相信大自然的規律：有得必有失，因果循環。不必太在于得失。中國寶島臺灣骨質疏松學會調查發現，八成臺灣女性不喝牛奶、七成懶得爬樓梯、更有六成為了美白過度防曬，凸顯臺灣輕熟女族群面臨“缺鈣骨、懶骨、美白骨”危機，因為研究發現，臺灣是亞洲骨折高危險區，尤其女性是男性的兩倍。“白富美”其實不一定健康啊，可以說，大多數所謂的“白”可能都不健康。太陽石人類多好的資源，如果防曬做得太好，不見陽光，那如何保持健康的軀體呢？古人都知道太陽石邪惡勢力的死對頭，是保護人類的強大武器，人們非常喜愛太陽的。

又要防曬，又要避免骨質疏松，如何是好啊？

如何正確防曬？

不少女士的防曬措施更可謂“武裝到牙齒”———長袖上衣搭長褲，暴露部位抹遍防曬霜，凡外出即撐防曬傘。總之，就是不讓自己和陽光親密接觸哪怕一小會。可能我說得不夠權威，好吧，我們借助權威人士的話（權威未必正確，大家應該知道，但我之所以借助他的話，是因為我也認同這些話，雙重認同，則準確率大大提高）。臺灣骨質疏松癥學會秘書長詹鼎正建議：“如果真的要曬，應該怎么曬才對？我們講法是這樣，某一天你醒來的時候，你就先素顏出去一下，曬個三十分鐘，吸收足夠的太陽，然后再把全部防曬補上去，可是這對女生來說：這是不可能的事情！所以這件事情就是，我們還是希望，你曬的時候，盡量不要擦防曬，不然的話就是白曬了。”

上班族女性工作忙、三餐老是在外，營養不均衡加上少運動、過度防曬，使得骨質疏松風險提高，建議女性35歲應注意骨骼保健，平日養成進行負重運動的習慣，多喝牛奶補充鈣質，每天8%的身體面積日曬三十分鐘，以預防骨質疏松上身。尤其是現在的社會，進門搭電梯，出門打的士，幾乎不用走路，骨頭更是不需要鍛煉了，這很明顯就違背了大自然的原則，人類是怎么熬過來的？坐吃山空啊。以往的電視機都是巨無霸，后來的電視機都是正常大小了，再后來有了液晶電視，到現在我們都可以把電視捧在手上，睡覺時看，走路時看，搭地鐵時看.....太忙了，沒有時間鍛煉，所以人類的體重和身形開始出現變化，由瘦小，逐漸轉變為肥大，這跟電視機的大小變化剛好是相反的。

人類必須要注意自己的飲食生活習慣了。

讓我們再來看一例：“我有位女同事，非常注意防曬，目的當然是為了皮膚的美白。除了天天涂抹防曬霜，即使前面只有幾米的路程有陽光，照樣會打起防紫外線傘并快速通過。”陳小姐坦言。

其實在我們的身邊，越來越多的女性因為需求美，都會像陳小姐的同事一樣注重防曬，但你有沒有想過，曬太陽是補鈣的最好方法之一？為什么因幼兒需要適量曬曬太陽？就是這個道理。你為人爹娘，可千萬不要說怕孩子曬傷了曬黑了就整天不見陽光，那你的小孩就有可能缺乏維生素D，從而患上佝僂病。而現代人本來就運動少，不見太陽時間已經太長，如果再過分防曬，就會成為骨質疏松的“黑色推手”。